Training

Sports Training :: ฝึกสอนกีฬา

Sports Training. ฝึกสอนกีฬา ฟุตบอล วอลเล่ย์บอล บาสเก็ตบอล โยคะ มวย ฟิตเนส

Fitness Training

20 นาที โทนกล้ามเนื้อ ท่าง่าย ด้วยบอดี้เวทที่บ้าน

ผมเป็นคนหนึ่งที่ใช้นาฬิกาสมาร์ทวอทช์ร่วมกับการออกกำลังกายเสมอเพราะเราสามารถวัดผลและดูข้อมูลในเชิงลึกจากการออกกำลังกายได้ โดยเฉพาะการควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ในโซน ทำให้การออกกำลังกายของเรามีประสิทธิภาพมากขึ้น ทั้งในเรื่องการดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงา

View..

15 นาที เน้นกระชับท้องข้าง ลีนไขมัน ฝึกแบบยืน

คลิปนี้จะเน้นการฝึกท้องข้างด้วยท่ายืนทั้งหมด เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการฝึกแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง กระชับท้องข้าง และต้องการลีนไขมัน รับรองว่ามือใหม่ทำตามได้ ไม่ยากแน่นอน! ออกกำลังกายบริหารกล้ามหน้าท้องแล้ว โปรตีนต้องถึงด้วยนะครับ จะช่วยให้เราเห็นผลล

View..

9 นาที ปั้นกล้ามท้องและร่อง11 แบบนอนฝึก โดนทุกท่า!

คลิปนี้จะเป็นการโฟกัสไปที่หน้าท้องและร่อง11 ทุกท่าจะเป็นการนอนฝึกทั้งหมด เป็นท่าพื้นฐานที่ฝึกตามได้ไม่ยาก สามารถทำตามทุกวันได้เลยค่ะ แนะนำควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย จะทำเห็นผลลัพธ์ได้ไวขึ้น สู้ๆ 👉เป้าหมาย: หน้าท้องและร่อง11 👉ระยะเวลา: 9 นาที 👉อุปกรณ์: ไม่มี

View..

15 นาที คาร์ดิโอแบบยืน เบิร์นไขมันทุกส่วน สำหรับมือใหม่ครับ

คลิปนี้จะเป็นเน้นการคาร์ดิโอเพื่อเบิร์นไขมันทุกส่วน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เหมาะสำหรับมือใหม่ แบบง่ายจะเป็นโมและแบบยากจะเนสอน เพื่อนๆสามารถเลือกออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเองได้เลยนะครับ สู้ๆ 👉เป้าหมาย: เบิร์นไขมัน 👉ระยะเวลา: 15 นาที 👉อุปกรณ์: ไม่มี #squatco

View..

12 นาที ยกกระชับก้น หน้าท้องเฟิร์ม นอนฝึกชิวๆ ทำไปพร้อมกันค่ะ

คลิปนี้เราจะเน้นไปที่ก้นและหน้าท้องเฟิร์มนะคะ ฝึกแบบชิลๆ แต่รับรองว่าโดนมากๆ เป็นท่านอนฝึกทั้งหมดเลย สามารถฝึกวันเว้นวันได้เลยนะคะ มาลุยกันนน 👉เป้าหมาย: ปั้นก้นและหน้าท้อง 👉ระยะเวลา: 12 นาที 👉อุปกรณ์: ไม่มี #squatcouple #สควอทคัพเพิล #homeworkout ▸ FA

View..

30 นาที สร้างกล้ามเนื้อลีนทุกส่วนด้วยดัมเบล มือใหม่ทำตามได้ครับ!

เวทเทรนนิ่งจำเป็น! การออกกำลังกายด้วยรูปแบบเวทเทรนนิ่งจะเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อ ✔️ ทำให้รูปร่างของเราดูเฟิร์มและกระชับมากขึ้น ✔️ เพิ่มระบบเผาผลาญในร่างกาย ทำให้อ้วนยากขึ้น ✔️ บุคลิกภาพดีขึ้น ✔️ กระดูกและข้อต่อแข็งแรงขึ้น ร่างกายแข็งแรงขึ้น ปล.แนะนำ

View..

10 นาที สร้างกล้ามท้องด้วยท่าเบสิค มือใหม่ทำได้

วันนี้มาแชร์โปรแกรมสร้างกล้ามท้องด้วยท่าเบสิคเหมาะสำหรับมือใหม่ ไม่ยากเกินไป แต่ก็ไม่ง่ายครับ ได้ครบทุกมัด ไม่ว่าจะเป็น ท่าล่าง ท้องกลาง และ ท้องข้าง พร้อมสอนแบบละเอียดเพื่อให้โดนมากขึ้น แนะนำฝึกวันเว้นวันได้เลยครับ 👉เป้าหมาย: สร้างกล้ามท้องทุกส่วน 👉ระยะ

View..

เต้นออกกำลังกายแบบง่าย | Anne-Marie ft. Marshmello - FRIENDS | Anne-Marie & Niall Horan - Our Song

มาแล้วค่าา กับคลิปเต้นที่โมออกแบบมาให้เต้นตามง่าย บอกเลยว่าใครที่เต้นไม่เป็นไม่ต้องกังวลเลยค่ะ ตามทันแน่นอน (ให้เนลองเต้นตามดูแล้ว 555) คลิปนี้เหมาะกับทุกคนทีต้องการขยับร่างกาย เต้นเพลินๆเพื่อเบิร์นไขมัน ใช้เวลาสั้นๆแค่ 6 นาที แต่รับรองว่าได้เหงื่อและสนุก

View..

15 นาที สร้างกล้ามอก โปรแกรมเข้มข้น ด้วยดัมเบล!

สวัสดีครับ คลิปนี้เป็นโปรแกรมการสร้างกล้ามอกอย่างเดียวเลย เอาแบบเน้นๆ มือใหม่สามารถใช้แค่ดัมเบลคู่เดียวได้เลย ใครรู้สึกกว่าตัวเองแข็งแรงขึ้น ผมแนะนำให้มีดัมเบลที่น้ำหนัก หนักขึ้น! กล้ามเนื้อจะได้พัฒนาได้ดีขึ้นนะครับ ส่วนคลิปนี้ใครไม่มีเบาะนั่ง ก็สามารถทำต

View..

25 นาที ออกกำลังกายแบบบอดี้เวท กระชับเนื้อทุกส่วนให้ลีน ไม่ยาก!

มาแล้ววววว คลิปนี้จะเป็นการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เป้าหมายคือการกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน มีท่าออกกำลังกายให้เลือก แบบง่ายจะเป็นโมสอนและแบบยากจะเป็นเนสอน เพื่อนๆสามารถเลือกออกกำลังกายตามความฟิตของตัวเองได้เลย สู้ๆน้าาา 👉เป้าหมาย: กระชับ

View..

5 ท่า Leg Raise Variation ( กล้ามท้องล่าง กลาง ข้าง )

👉Knee Raise 👉Alternative Knee Raise 👉Leg Raise 👉Side Leg Raise 👉Toe to Bar ฝึกท่าละ 3 เซท 12-15 ครั้ง วันเว้นวันได้เลยนะครับ ขอบคุณทาง Awake Sportswear เสื้อผ้าออกกำลังกายแบรนด์ใหม่ เนื้อผ้ายืดหยุ่น สวมใส่เข้ารูป ...

View..

งานแต่งงานของผม💍

View..

15 นาที HIIT ออกกำลังกายเบิร์นไขมันด้วยท่ายืน ไม่มีแรงกระแทก เหมาะสำหรับมือใหม่

สำหรับใครที่ตั้งเป้าหมายเรื่องน้ำหนักไว้ ผมอยากให้ลองผลิตภัณฑ์สูตรใหม่ล่าสุดจาก XS ของแอมเวย์ ชงกับน้ำเปล่า ดื่ม 10-15 นาที ก่อนออกกำลังกาย หรือเทกรอกเข้าปาก ง่ายมากๆ ผมอยากให้ลองครับ สั่งซื้อได้ที่ : https://bit.ly/3iw8CAG Facebook Page : @amwaythai

View..

15 นาที กล้ามเนื้อเฟิร์ม ลีนไขมันด้วยดัมเบล ยืนฝึก!

คลิปนี้เราจะเน้นกระชับกล้ามเนื้อทุกส่วน ด้วยดัมเบล 1 คู่ครับ เน้นสอนอธิบายทุกท่าฝึกเพื่อให้เพื่อนๆฝึกได้อย่างถูกต้องและปลอดภัยครับ ผมอยากแนะนำ Dutch Mill High Protein Whey Plus สูตรไม่เติมน้ำตาลทราย กลิ่นอัลมอนด์ โปรตีนสูงถึง 28 กรัมต่อขวด มี BCAA ที่ทำ

View..

9 นาที วิดพื้นที่บ้าน เน้นสร้างกล้ามเนื้ออก ทำทุกวัน!

ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาไปฟิตเนส อยากให้ลองเริ่มต้นด้วยการวิดพื้นที่บ้าน เน้นให้กล้ามเนื้อช่วงบนดูเต็มและหนาขึ้น พร้อมกับทานโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนสำคัญมากๆที่จะช่วยให้เราสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ ผมอยากแนะนำ Dutch Mill High Protein Whey Plus สูตร

View..